[...] pocieszenie bo tez sie zapisalem na tajski...mialem isc ale (zobacz edit xd)wiec ide za tydzien :P Dzieki za wszystkie rady ! :) @edit jeszcze mam jedno pytanie...wczoraj na treningu,mój przeciwnik założył mi dziwgnie na nogę (?) i boli mnie, piekielnie mięsień nogi...po ilu dniach objawy przejdą ?... bo muszę wrocić na trening :P Zmieniony przez [...]
Jeśli koniecznie się upierasz przy treningu 6xtyg-to mó\usisz różnicowac intensywnośc treningów-jeden na daną grupę rob cięzszy-drugi lżejszy. Poza tym-co ważne-podziel inaczej grupy-bo trenując klatkę po tricach-niewiele da to czasu na regenerację...Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
A nie można rozbudować klaty i zrobić siły ogólnej ? Po zwykłym treningu z siłowni i tak mam sile do siłowania się w BJJ Chodzi mi czy dobrze dobrałem Cw czy wycisk na płaskiej nie byłby lepszy albo wycisk na 45 stopniach albo co innego... To oryginalny plan : PUSH: 1. Przysiad 5x5 2. Wyciskanie płasko sztanga 5x5 3. Wyciskanie żołnierskie [...]
[...] wychodzą po głupiej parodniowej kuracji paracetamolem wczasię przeziębienia. 3.Aspat i Alat są enzymami swoistymi nie tylko dla wątroby ale także dla tkanki mięśniwej tak że jeśli od treningu siłowego nie minęły min.3 dni to wynik zawsze będzie podwyższony 4.Bilirubina jest w normie a właśnie jej poziom świadczy o prawidłowej pracy wątroby.
[...] Powder z produktow / napojow ogolnie dostepnych w sklepach (soki ?- jak tak to jakie?) 2. Super Mega Mass 2000 (WEIDER) mam brac 100 g dziennie. - W jakich odstepach czasu i po ile? - Czy brac inne dawki w dniach treningu? 3. Czy moge brac z rana rownoczesnie OLIMP Creapuer Monohydrate Powder i Super Mega Mass 2000 (WEIDER) ? Pozdrawiam.
[...] to połowa sukcesu--dokup se jak możesz jakieś białeczko i Carbo---to mały wydatek) noi nie ćwicz za dużo bo to częsty bład tych co robią mase i zastanów się czy na lato chcesz robić mase czy może lepiej se jeszcze pograć w piłe pobiegać noi przygotowywać mięśnie do treningu żebyś po wakacjach nie przechodził tak ostro przez zakwasy powodzenia
Po co ankieta? Chciałem konkretną odpowiedź czy mięśnie mi się spalą i taką odpowiedź dostałem ;) Mam tylko hantle więc nie widzę dla siebie lepszego treningu.
:/ dieta http://screenshooter.net/101984024/umkqcac a trening przez pierwsze 5 miechów split, a teraz fbw testowałem. i od nastepnego tygodnia ide do trenera po nowy plan tylko nie wiem jaki rodzaj treningu wybrac ...
[...] więcej niż 6 powtórzeń serii (Jeżeli chodzi Ci o typowy trening siłowy) U mnie najlepiej sprawdzała się metoda 5-3-1. Generalnie przy robieniu siły ważne jest to, aby na treningu angażować jak najwięcej mięśni w jednym ćwiczeniu. Na klatke radziłbym bym robić wyciskanie, na barki chyba najlepsze będzie wyciskanie sztangi w górę stojąc, jeżeli [...]
[...] na maszynie i kaptury jedno ćwiczenie dodatkowo z jedno na biceps i triceps wszystkie partie staram się mieszać nie ,że zawsze klatka jest robiona w poniedziałek , ale np w następnym tyg w środe a w 3 tygodnbiu w piątek do tego biegam ok 30 min po każdym treningu + 15 min sauny jest ok ?? Zmieniony przez - Insomania w dniu 2014-03-01 12:45:34
Brałem to i to. na mono przy diecie na mase i treningu na mase, obwody szly ladnie - 1cm. Teraz jestem 3ci tydzien na cm3, treningi raczej 12-15 ruchow, kalorii i tluszczy mniej niz przy cykku na mono + doszly aeroby. Jakosc mięśnia poprawila sie wyraznie, obowod moze 0,5 w ramieniu do przodu ale miesnie sa twardsze niz na cyklu z mono. Jesli [...]
po cyklu dabka kreatyna umocni efekty wiec dobrze!!!! co do treningu to jest kupe w dziale trening!!!!!! 'The only thing to fear is running out of bear'
moim zdaniem moze byc...co do treningu to sprawa jest prosta...wolne ciezary, cwiczenia zlozone...po 3-4 serie w 2-4 cwiczeniach...rodzaje cwiczen powinienes dobierac wedlug swoich upodoban...
Jak widac z treningu na trening na podstawowe cwiczenia typu wioslowanie sztanga badz uginanie ramio gryf lamany sily przybywa cieszy mnie to bardzo jeszcze mam 10 do 13 dni brania metki za w poniedzialek zaczynam suplementacje kreatyna z faza nasycenia a odblok 12h po ostatniej tabletce metki .Jest Sila !
[...] kolejne 7p od polowy do do maksymalne spiecia, ostatnie 7p pelne ruchy ponieważ uginanie jednoracz jest jako drugie cwiczenie zostalem przy ciężarze z ostatniego treningu To już trzeci tydzien od wyznaczonego celu,zmienilem po pierwszym tygodniu trening wyszlo na dobre było 38,5cm jest 39,2cm mam jeszcze 2-3tyg na dobicie do 39,5cm. [...]
[...] koxu, bo warto dużo się naczytać i poobserwować w otoczeniu zanim się samemu spróbuje koxu. Moje problemy z nabraniem wagi nie wynikają ani ze złego odżywiania, ani ze złego treningu, ani też z braku wiedzy tylko z głupoty jaką czesto popełniałem, ale nie będę się tutaj o tym rozpisywał, bo nie obchodzi mnie Twoje zdanie. Peace Love &
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cały jest o dupę rozbić.. To pompki na poręczach to jedno z najlepszych ćwiczeń na masę i siłę mięśniowa klatki i tricepsa . Sztangielki też powinny zaleście się w twoim treningu. Podstawą masy jest faza negatywna powoli opuszczasz (nawet 4-5 s) po to aby dynamicznie wycisnąć. zakres pow. od 6 do 10 Poza tym ja nie widzę żebyś miał słaby [...]
[...] że normalna podaż węgli po np. wysiłku nie wystarczy - może się okazać - że lecisz w komę - odlatujesz - masz uczucie zmęczenia a tu dupa wcale nie od intensywnego treningu tylko od nieodpowiedniej podaży węglowodanów wraz z insuliną. Uważam ten środek za końcowy (ostatni do wykorzystywania) - czyli najwyższą półkę. Zresztą róbta co [...]
[...] od razu widac, ze przyswieca Ci motto: "Im wiecej, tym lepiej", ktore w kulturystyce nie znajduje zadnego zastosowania a jest tak bardzo popularne wsrod poczatkujacych. Cwiczac w ten sposob przetrenujesz miesnie a w najlepszym wypadku nie wykorzystasz optymalnie treningu i bedziesz mial marne postepy...no ale wybor nalezy do Ciebie:)
[...] na skutek zbyt mocnego obciazenia miesnia czworoglowego szczegolnie glowy prostej. Mozesz wykonywac streching czworoglowego a dokladnie na stojaco zgiecie kolana i przyciagniecie go do posladkow najprosciej tlumaczac i [przytrzymanie tak przez 30 sekund potem 15 skund przerwa i znowu to samo i tak okolo 20 razy przed i po kazdym treningu.
Metanabol pierwszy cykl Saa
